هلا والله .. هــلا وغــلا
ارحبــي ياهلا فيكـ خيتــو نعومي
اولاً اسعدتيني بإن ماطرحتـ نال إستحسانكـ
ويسلموا ع التثبيتـ خيتــوهـ
ثانيــا
بالنسبه لزيادة الوزن
هو زي ما تفضلتــي اختــي
يعني بكل 500 سعرهـ حراريه نصف كيلو
يعني يلزمكـ 2100 سعرهـ حراريهـ يوميا
انتي شوفي اللي لها سعراتـ حراريه
كـ البطاطس
السعراتـ الحراريه فيه جدا عاااليه
واختـاري معها ايضـأ منوعات من الفواكه والخضــرواتـ
وسوي لكـ جدول واتبعيها وراح يفيدكـ بإذن الله
كــل الود لكـ خيتــوهـ
مع اعذب الاماني واطيبها
اخوتــس
عـ اشـ قـ الـ لـ يـ لـ