1-- أكثر من شرب الماء و السوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك , و يقلل من تركيز النيكوتين في البول

2— أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم

3—إستعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة و يمنعها من الوصول لجسدك

4—لا تمسك السيجارة في فمك لأن هذا يضر بجلد الوجه و يسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين و الفم

5 – لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية, حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة

6 – تجنب السجاير المطعمة بالنعناع لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ

7- يفضل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر و السبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة ,و منكهات , و مواد حافظة

8—إستعمل المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ و ذالك بالإكثار من الخضار و الفواكه
قال باحثون بريطانيون إن السجائر تعرض المدخنين لأمراض خطيرة لكن تناول خضراوات وفواكه كثيرة قد يقلل من تلك المخاطر.
وقد تساءل العلماء في السابق عن سبب ضعف صحة بعض المدخنين بينما يتمتع البعض الآخر بصحة قوية للغاية.
يعزى ذلك إلى عوامل وراثية، إضافة إلى تناول غذاء صحي وا تباع أسلوب حياتي جيد.

تسلميييين والله الموضووع فرريد من نووعه والصرااحه يستحق القرائه والتحمس والمسااهمه في مساعدة صديقتنااا انا من راي انهاا تقنع ابووها قبل اخووها الان ابووها هو القدوووه للولد واذا ما نفع لازم تجيب له صوور للامراض التدخين وللسرطاان انا حبيت بس اضيف علييك كم نصيحه واتمنى انهاا تفييييد الي يقرون ويفيدوون الي ما قروووا





— أكثر من شرب الخلطات العشبية المقشعة , لأنها تفيد في تنظيف الرئتين و تساعد في إخرج السموم من جسدك .

10 – أكثر من شرب الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات وجود مواد نافعة و مفيدة لإخراج النيكوتين من الرئتين

11—تجنب التدخين و شرب القهوة معا .
يعتقد العلماء أن القهوة والتبغ يأتيان معا بتأثير أشد من مجموع تأثيرهما منفردين على صحة القلب.
وقد نشرت هذه النتائج في دورية أميريكان كولدج لصحة القلب.
وتبين أن اتحاد التبغ مع القهوة يؤدي إلى زيادة احتمالات تعرض الإنسان لأمراض الأوعية الدموية.

أظهرت دراسة أخرى قام بإجرائها باحثون سويديون مؤخرا، أن التدخين والشراهة في شرب القهوة يؤدي للإصابة بحرقة المعدة ، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة انعكاس الارتجاع الحامضي

12— تجنب التدخين إذا كنت متوترا :
إن التوتر هو أحد أهم الأسباب التي تدفع الناس إلى التدخين، ويشكو أغلب المدخنين من أهم حتى لو تمكنوا من التوقف عن التدخين، يكون القلق أحد أهم أسباب عودتهم للتدخين مرة أخرى"
وقالت الدكتورة كريسانثوبولو إن النيكوتين قد يثير الإحساس بالتوتر.
وقالت: "إن الناس يشعرون بالقلق، ومن ثم يدخنون، ولكن النيكوتين بدوره يزيد من شعورهم بالقلق، إنها دائرة مفرغة. ويحتاج الأطباء إلى التزود من المعلومات حول تأثيرات النيكوتين، والعلاقة بينه وبين القلق." وأضافت: "علينا أن نبحث عن طرق بديلة للتعامل مع القلق عند المدخنين"

13 – السجائر منخفضة القطران خدعة إعلامية
قال كلايف بيتس مدير منظمة لمكافحة التدخين لبي بي سي أونلاين إن فكرة السجائر منخفضة القطران هي خدعة لعبتها شركات التبغ على المستهلك لكسب ثقته
وأضاف أن هناك أدلة على أن المدخنين والمدخنات على السواء يكيفون عادات تدخينهم للحصول على النسب التي يريدونها من القطران والنيكوتين

14--- لا تدخن وانت جالس مع الأطفال فهذه العادة ليست ضارة فحسب ولكنها أيضا مدمرة ومعدية لهم.
أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي يحمل أضرارا كثيرة

15--لا تكن سببا في تفشي هذه الآفة السيئة عند الآخرين إن كنت مبتلا بها بل حاول أن تنفر منها الناس من حولك كصاحب خبرة في هذا البلاء.

16-- نظف منزلك من الدخان وآثاره فغير المدخنين من أهل بيتك قد يصابون بسرطان الرئة بسبب تدخينك أنت.

17-- حاول أن لا تدخن في السيارة عند اصطحابك أحد من أهلك أو أطفالك وإلا عرضتهم لضرر دخانك.

18--- لا تستهين بمقدار الدخان الذي يتعرض له الاخرون بسبب اصرارك انت على تدخين السجائر بينهم فهذه الكمية من الدخان على ضآلتها في نظرك قد تكون سببا في ضياع صحة غيرك.

19— حاول تقليل كمية السجائر المدخنة في اليوم ,

يـ ,, (( ,, آأألللررريييمـ ,, )) ,, !! ,, عرررفتييينييي ,, إإإنتييي إإإلللحييين وووييينتس ,, !! ,, موووجووودهـ هنآآآ إإإلللحييين ,, !! ,,
ثآآآنكس عـ ـآآآلللموووضوووعـ ,,*** ,,
$دددلللـksaـوووعة$

.............................................

.................................................. ......

أول شئ قبل ما تقنع أخوها تقنع أبوها والا تقله لا تدخن واحنا موجودين

عشان اذا قالت لاخوها وقال أبوي يدخن تقله شوف ما صار يدخن

ولازم تتفاهم معا بهدوء وتفهمه على قد عقله


على العموم مشــكووورة خيتــوو
على النصـائـح