تمارين التنفس واليوغا

•طبيعة العقل:
هل راقبت عقلك ولو مرة؟ هل أنت مدرك أن العقل يتردد بين الماضي والمستقبل؟ نحن إما غاضبين من ذكريات الماضي المزعجة، أو نحن نمجد أحداثا مميزة من الماضي، أو نحن قلقين تجاه ما سيحدث في المستقبل. هذا التردد المستمر في العقل يحدث التوتر في الجهاز العصبي. إنه من الصعب السيطرة على العقل بشكل مباشر حيث أنه ليس شيئا ملموسا. إن راقبنا تنفسنا سنجد أن لدينا إيقاع تنفس مختلف لكل عاطفة لدينا. عندما نغضب فإن النفس يصبح أسرع وأثقل والجسم يصبح ساخنا. عند الخوف فإن النفس يصبح بطئ وسطحي والجسم يصبح باردا.
عادة هذا طريق وحيد الاتجاه. عن طريق التنفس، نحن نغير ذلك ونجعله طريق ثنائي الإتجاه. النفَس يستخدم لترويض العواطف.
•الصلة بين العقل والنفَس:
باستخدام التنفس كأداة يمكننا السيطرة على عواطفنا وعقلنا. النفَس هو الرابط بين جسمنا و عقلنا. هذا مشابه للطائرة الورقية. عندما تجذب خيط الطائرة الورقية فإن الطائرة الورقية سوف تتجه للأعلى أو للأسفل. فالنفس هو مثل الخيط والعقل هو مثل الطائرة الورقية.
•طبيعة الذاكرة:
الذاكرة هي مخزن لكل تجاربك. هذه الذاكرة تميل للتشبث بالذكريات السيئة. إن مدحتك 10 مرات وأهنتك مرة واحدة ، فإنك سوف تنسى كل المديح وتتشبث بالإهانة. هذا سوف يبقيك سهرانا طوال الليل. هذه هي طبيعة الذاكرة المريضة. إذا كان يوجد سعادة في حياتنا بنسبة80% وتعاسة بنسبة 20% ، فإننا سوف نتشبث بـ 20 % تعاسة ونجعلها120%. هذا هو قانون العقل. ما هو الهدف من ممارسة تمارين التنفس واليوغا؟ إنها تغير إتجاه العقل.
الذاكرة لها هدف محدد مثل أي وظيفة طبيعية أخرى. نحن نحتاج أن نتذكر أشياء معينة. على سبيل المثال ، الذاكرة موجودة لتذكرك إنك إن وضعت أصابعك في اللهب فسوف تحترق أو الذاكرة موجودة لتتذكر اسمك، إلى آخره. الأمور تسير على نحو خاطئ فقط عندما نسهب في التفكير في الماضي. نحن نعلق في الماضي و مثل جهاز التسجيل فإن العقل يعيش أحداث الماضي بتكرار لا نهاية له. نحن مثل رجل يمشي إلى الأمام وباستمرار ينظر إلى الخلف. مثل رجل يقود سيارة وطوال الوقت ينظر في المرآة العاكسة للخلف! لا عجب أن يتعرض لحادث. نحن إما قلقين تجاه ما سيحدث في المستقبل أو نادمين على ما حدث في الماضي.
•أهمية النفس:
هل تعرف ماهو أول شئ تفعله عندما تأتي إلى الحياة ؟ تأخذ أول نفس. وآخر شئ ستفعله في حياتك هو أن تلفظ نفسك الأخير. ما بين هذين النفسين تقع حياتنا. 90% من السموم في أجسامنا نتخلص منها من خلال التنفس، لكن أغلبنا نستخدم فقط 30% من سعة رئتينا.
•قوة النفَس:
النفَس هو أداة فعالة جدا. بمساعدة تقنيات التنفس نستطيع الحصول على قوة النفَس المطهرة والشافية.
•اليوغا:
أصل اليوغا يعود إلى ما لا يقل عن 6000 سنة إلى الهند القديمة. كلمة يوغا مأخوذة من اللغة السنسكريتية وهي لغة الهند القديمة ومعنى كلمة يوغا هي (اتحاد). من خلال التوتروالقلق والمرض والحوادث التي نتعرض لها فإن تناغم وانسجام الجسد والنفَس والعقل والعواطف يختل مثل أوتار الغيتار غير المضبوطة. ممارسة اليوغا تمكننا من استعادة تناغمنا الداخلي.
الجانب الجسدي من اليوغا يسمي حثا يوغا ويتألف من تمارين جسدية .
المنافع
oالتخلص من التوتر
oتحسن الصحة
oزيادة طاقة الجسم
oتعزيز احترام الذات
oزيادة الحماس
oإبداع أكبر وصفاء ذهني
oتحسن الإنتاج
oتحسن المهارات في العلاقات بين الأفراد