صباح الخير بنات
موضوعي يابعد اهلي......صديقتي تعاني من سمنه الزياااااااااده.. معي نكمل مع ان صديقتي جسمه حلو

بس المشكله في البطن .........واقول معنا ضد الكررررررررررشه يا سعوديات وفي اغاني جديده

ياسلام ياسلام بلا كرررررررررشه بلا رجيم

ياحليه ياحليه يحسب اني بسوي رجيم


وفي جاااااااااائزه على السوال ................

والعشاء عندي بس ابي الحل بليز بنات انتضركم تيب تكفون يا الصرقعه .........................

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

وين بتلقين بالصرقعه حل


ينقل للنواعم

وتفضلي هذي الرياض ما قصرت وحطت لك موضوع مخصوص بعد ما نقلت موضوعك للنواعم

يعطيها العافيه على هالنشاط

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

إختي الزوجه تجنبي كل مايأتي للحد من بروز البطن :
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل
المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك


نصائح:

أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

اذا تبغون الحل لا تصدقون اي وحده تقول في خلطه تزيل الكرشه وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بعد اعاني من الكرش والحين صايره البس حزام للبطن
واعمل تمارين شفط البطن
وكانه بطني خف اشوي
لكني سمعت بخلطه تخفف من البطن وتوخر التشققات اللى تصير اثر النحف اللى تبغاها تقول وانا اعاطيها اياها (انا الان جالسه اعملها )

اعطينا اياها يا نور الشمس لان كتير بيعانوا من موضوع البطن ومشكورة